無料の7日間の健康的な食事プラン（8月28日）

Jul 08, 2023

朝食、昼食、夕食のアイデアと買い物リストを含む、7 日間の無料の柔軟な減量食事プラン。 すべてのレシピにはマクロとウェイト ウォッチャー ポイントが含まれています。

夏の終わりが近づいているなんて信じられません！ 私はレイバーデーの週末が大好きですが、夏の間に作った晴れた思い出に別れを告げるのはいつも少し悲しいです。 そうは言っても、一部の地域では暑いのと同じように、涼しい気候を楽しみにしている人もたくさんいると思います。 これらの20のベストバーガーレシピ、この簡単な焼きトウモロコシのような素晴らしいサイドメニューで夏を元気に過ごし、私のグリルパイナップルのような甘いデザートで締めくくりましょう！

食料品の価格が高騰しているため、私たちの多くは食事を調整したり、量を減らしたり、より創造的になったりする必要があります。 予算内に収まり、健康的な食習慣を維持するための絶対的な最善の方法の 1 つは、食事計画を立てることです。 Relish+ にサインアップすると、5 日間の予算に優しい食事プランをさらに入手できます (14 日間の無料トライアルはこちらから!

Skinnytaste 究極の食事プランナーを手に入れましょう! 52週間のスパイラルバインドされた食事プランナーには、必要に応じて切り取って冷蔵庫に貼り付けることができる毎週の食事計画グリッド、12週間の食事計画、30（新しい15）のレシピ、切り取る食料品リストが含まれています。 私は感謝、肯定、意図を持って週を始めるのが大好きなので、そのためのスペースも入れました。 皆さんも私と同じようにこの作品を気に入っていただけることを願っています!

Weight Watchers をフォローしている場合は、ここにあるすべてのレシピが新しい情報を反映するように更新されています。ウェイトウォッチャープログラム、レシピタイトルの下にポイントが表示されます。 のwwボタンレシピ カードをクリックすると、Weight Watchers Web サイトに移動します。そこでは、ポイントを決定し、そのポイントを 1 日に追加するために使用されるレシピ ビルダーを確認できます (米国のみ、アカウントにログインする必要があります)。 クックブックインデックス内のすべてのクックブックレシピも更新されています。

私の食事プランを初めて知る方のために、ガイドとして提供する、7 日間のフレキシブルで健康的な無料の健康的な食事プラン (以前の食事プランはこちらからご覧いただけます) を紹介します。十分な小刻みなスペースあなたのためにさらに食べ物を追加する 、コーヒー、飲み物、フルーツ、スナック、デザート、ワインなど、またはお好みの食事のレシピを交換したり、インデックスでコースごとにレシピを検索できます。 目標に応じて、1 日あたり少なくとも 1500 カロリー* 以上を目指す必要があります。 すべてに当てはまる万能の方法はなく、目標、年齢、体重などによって異なります。

また、正確に整理された食料品リストもあり、食料品の買い物がはるかに簡単になり、ストレスが軽減されます。 お金と時間を節約できます。 外食の頻度が減り、食べ物を無駄にすることも減り、必要なものはすべて手元にあるので、生活を維持できるようになります。

最後に、もしあなたがオンならフェイスブック私のSkinnytaste Facebookコミュニティに参加してください。みんなが作っているレシピの写真を共有しています。ここから参加できます。 みんなが共有しているアイデアが大好きです! メールリストに登録したい場合は、ここから登録して、食事プランを見逃さないようにしてください。

月曜日から金曜日の朝食と昼食は 1 人分となるように設計されており、土曜日と日曜日の夕食とすべての食事は家族 4 人分となるよう設計されています。レシピによっては、2 晩または翌日の昼食に十分な量の残り物を作ることができます。 食料品リストは包括的で、プランのすべての食事を作るのに必要なものがすべて含まれています。

月曜日（8/28）B: フェタエッグとズッキーニ L: 七面鳥のフライパン、サツマイモと黒豆入り D: ナスのミートボール、全粒粉スパゲッティ 1 カップとルッコラのサラダ (ルッコラ 2 カップ、削ったパルメザン チーズ大さじ 1、軽いビネグレットソース小さじ 2)

総カロリー: 1,120*

火曜日（8/29）B: フェタエッグとズッキーニ L: 七面鳥の挽肉スキレット、サツマイモと黒豆入り D: スロークッカーチキンタコス

総カロリー: 1,152*

水曜日（8/30）B: ギリシャのカッテージチーズボウルL: 七面鳥のひき肉のスキレット、サツマイモと黒豆入りD: 七面鳥のミートローフとブロッコリーのシートパン、3/4 カップの玄米添え**総カロリー: 1,079*